Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất cho cả nữ và nam

cách giảm mỡ bụng tại nhà

Cách giảm mỡ bụng tại nhà là một trong những điều hiện đang được rất nhiều bạn mong muốn tìm hiểu để có thể nhanh chóng loại bỏ đi lượng mỡ thừa xấu xí trên cơ thể. Đừng lo lắng, các bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm làm giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay sau đây để tự tin lấy lại vòng 2 thon gọn tự nhiên vốn có bạn nhé.

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ NHANH NHẤT

1. Những cách tự nhiên giúp giảm mỡ bụng tại nhà

a. Làm giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối hột

Sử dụng muối hột để giảm mỡ bụng cũng là một trong những cách được các chị em truyền bí quyết cho nhau. Muối hột là nguyên liệu có thể giúp đào thải các độc tố và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, muối hột còn có thể giúp tăng quá trình tái tạo tế bào da mới, để cho làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn.

giảm mỡ bụng tại nhà bằng muối hột

Cách giảm mỡ bụng tại nhà với muối hột bằng việc dùng muối hột rang nóng. Sau đó cho muối vừa rang vào một túi vải, chườm quanh vùng cho đến khi túi vải ngừng nóng. Nên để ý mức độ nóng vừa đủ, để tránh việc gây rát bỏng da. Chườm trong khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày. Nếu không có túi vải, bạn có thể bọc múi trong túi bông hoặc khăn lông.

b. Massage là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bằng phương pháp massage là phương pháp được nhiều spa uy tín áp dụng. Massage, bấm huyệt không chỉ giúp giảm lượng mỡ thừa mà còn khai thông khí huyết, xóa tan mệt mỏi, đau nhức.

massage giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng

Bạn có thể áp dụng phương pháp này tại nhà bằng cách, sử dụng 2 bàn tay ấn một lực mạnh vừa đủ vào bụng. Di chuyển 2 bàn tay nhẹ nhàng từ dưới lên và từ trong ra ngoài. Sau đó tiếp tục di chuyển theo hình tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ. Từng động tác một thực hiện khoảng từ 20 – 30 lần.

2. Cách tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà

a. Gập bụng là bài tập giãm mỡ hiệu quả cho nữ

Bài tập gập bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà để giúp cơ thể nhanh chống đốt cháy lượng mỡ thừa và lấy lại vòng 2 thọn gọn, phẳng lì, xinh đẹp.

  • – Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.
  • – Bước 2. Hơi co 2 chân lên và đặt bàn chân lên mặt sàn.
  • – Bước 3: Đưa 2 tay để ra sau và đỡ lấy phần đầu, hạn chế việc đan xen các ngón tay vì nó sẽ áp lực lên phần cổ.
  • – Bước 4: Lấy phần bụng làm trung tâm rồi từ từ nâng phần trên của cơ thể lên và kết hợp thở ra từ từ.
  • – Bước 5: Từ tự hạ xuống vị trí ban đầu và hít vào từ từ.

dong-tac-gap-bung-giam-mo-bung-tai-nha

Động tác gập bụng bạn thực hiện khoảng 10 lượt trong một hiệp và 3 hiệp trong mỗi lần tập. Bạn có thể nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng bằng cách nâng cơ thể cao hơn khi tập và tập 4 – 5 hiệp trong mỗi lần tập.

b. Động tác đứng uốn lườn giúp giãm mỡ hông

Với bài tập này bạn sẽ nhanh chóng giảm được mỡ ở 2 bên hông một cách hiệu quả giúp vòng eo của bạn thon gọn tự nhiên hơn.

  • Bước 1: Đứng thẳng để 2 mở rộng hơn vai đồng thời đưa 2 tay thẳng lên trời. (hít vào)
  • Bước 2: Tay phải thả xuống chống hông hoặc ép sát vào chân phải đồng thời nghiên để uốn cơ thể sang phía bên phải. (thở ra)
  • Bước 3: Quay lại vị trí bước 1.
  • Bước 4: Đổi bên.

dung-uon-luon-giam-mo-bung-nhanh-nhat-cho-nu

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 1 bên 10 lần. Có thể sử dụng thêm dụng cụ tạ tay nếu muốn tăng thêm hiệu quả khi tập.

c. Tư thế nâng chân lên cao giảm nhanh mỡ bụng

Luyện tập động tác này mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nhanh mỡ ở bụng dưới và mang lại một vòng 2 gọn gàng săn chắc như mình mong muốn.

  • – Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay 2 chân duỗi thẳng sát nhau.
  • – Bước 2: Từ từ nhấc chân lên và giữ ở tư thế thẳng đứng.(thở ra)
  • – Bước 3: Từ từ hạ chân xuống. (hít vào)

dong-tac-dua-chan-len-cao-lam-giam-mo-bung-tai-nha

Mỗi lần bạn tập động tác này trong khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 10 lần.

d. Tư thế plank tay gấp làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà với tư thế plank tay gấp là một trong những động tác khá dễ thực hiện nhưng khả năng của nó vô cùng tiệp vời để giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.

plank-tay-gap-la-cach-giam-mo-bung-tai-nha-nhanh-nhat-cho-nu

 

Bạn đặt cơ thể nằm úp trên sàn, cơ thể được đỡ trên mũi bàn chân và cánh tay, phần khuỷu tay và vai vuông góc với nhau. Cố gắng giữ cơ thể trên mặt sàn và tạo thành một đường thẳng.

Siết chặt cơ bụng để giữ cơ thể luôn trong tư thế thẳng trong thời gian lâu nhất có thể (tốt nhất là hơn 60 giây).

e. Tư thế cây cầu loại bỏ mỡ thừa ở bụng

Tư thế tập này sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở bụng, săn chắc cơ bụng và cơ sàn chậu. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp cơ bụng thon gọn, xinh đẹp hơn.

  • – Bước 1: Bạn đặt cơ thể nằm ngửa trên sàn, gập chân lại đặt bạn chân trên sàn, hai tay dũi thẳng.
  • – Bước 2: Siết cơ bụng và cơ sàn chậu và dần dần nâng cơ thể lên tạo thành đường thẳng từ vai lên tới đầu gối.
  • – Bước 3: Từ từ hạ cơ thể trở về vị trí ban đầu.

tu-the-cay-cau-giam-mo-bung-tai-nha-nhanh-nhat

Mỗi lần tập động tác này trong 3 hiệp và mỗi hiệp 20 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài những cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ qua các động tác ở trên các bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều động tác khác để giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả sẽ được chúng tôi cập nhật ở những bài viết sau thông qua chuyên mục: https://caogung.com.vn/blog-lam-dep/

3. Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ bằng thực phẩm

a. Cách giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà với chanh

Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên được áp dụng trong việc giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Vì thành phần vitamin và axit trong chanh cao, sử dụng chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng khả năng giải độc gan, sức đề kháng của cơ thể.

giảm mỡ bụng bằng chanh

Giảm mỡ bụng tại nhà bằng chanh hiệu quả nhất là việc bạn uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp mang lại hiệu quả đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Nhưng bạn cần chú ý pha nước chanh không sử dụng đường, không quá chua, nước chanh phải thật loãng. Nếu bạn dùng nửa trái chanh thì sẽ pha với khoảng 250ml nước ấm, hòa thêm một ít muối trắng.

b. Chuối hỗ trợ đốt cháy giảm mỡ nhanh chóng

Chuối là một loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng với nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng và vitamin thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Bên canh đó, chuối còn chứa rất nhiều chất sơ giúp giảm sự lên men của tinh bột trong dạ dày từ đó lượng chất béo, mỡ thừa cũng được đốt cháy, loại bỏ hiệu quả.

cach-giam-mo-bung-tai-nha-bang-chuoi

Bạn có thể ăn chuối tươi hoặc chế biến chuối và sử dụng trước bữa ăn để tạo cảm giác no lâu hơn từ đó sẽ giảm khẩu phần thức ăn, giảm tinh bột và chất béo. Điều này tạo điều kiện giúp giảm cân và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tuyệt vời.

c. Gừng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Gừng có tính nóng ấm, sở hữu nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất từ đó ức chế sự tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Sử dụng gừng giúp giảm mỡ bụng là cách đã được sử dụng từ lâu và mang lại hiệu quả cực kì hiệu quả.

detox-gung-chanh-mat-ong-giup-giam-mo-bung-hieu-qua

Bạn có thể thực hiện hỗn hợp nước detox gừng và chanh bằng cách đun sôi 1 lít nước + một ít gừng cắt lát nhỏ + nước cốt 2 quả chanh + xác 2 quả chanh. Chiết hỗn hợp này ra chai và sử dụng thường xuyên sẽ giúp làm giảm mỡ trên cơ thể vô cùng hiệu quả.

d. Giấm táo hỗ trợ làm tan mỡ bụng tại nhà

Giấm táo là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà mà bạn không nên bỏ qua. Được lên men tự nhiên và thành phần tự nhiên chưa nhiều axit tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn giúp hormone tăng trưởng và hỗ trợ loại bỏ các tế bào mỡ thừa hình thành trong cơ thể.

giam-tao-la-cach-giam-mo-bung-hieu-qua-tai-nha

Bên cạnh đó nhờ cung cấp dồi dào các pectin giúp bạn cảm thấy nó nhanh hơn, giảm sự thèm ăn từ đó giúp cơ thể sử dụng và đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Cách làm:

Sử dụng một ly nước ấm pha thêm 1 thìa giấm táo, 2 thìa mật ong khuấy đều và sử dụng trước bữa ăn 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất

4. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà bằng Cao Gừng

Ngoài các phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà ở trên thì sử dụng kem tan mỡ bụng Cao Gừng cũng chính là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất được nhiều chị em áp dụng.

Sử dụng kem tan mỡ bụng Cao Gừng không chỉ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, mà còn hỗ trợ điều trị các vết rạn nứt của da. Kem tan mỡ với thành phần chính từ gừng tươi có tính nóng, thoa lớp ngoài da giúp thẩm thấu vào sâu và phá vỡ các mô mỡ.

Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà an toàn và nhanh chóng để bạn lấy lại vòng eo thon gọn được áp dụng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, để phương pháp đem lại kết quả như mong đợi nhưng vẫn đạt tiêu chí an toàn là trên hết, bạn nên lựa chọn nơi cung cấp sản phẩm uy tín và chất lượng cao.

cach-giam-mo-thua-tai-nha-nhanh-nhat-bang-cao-gung

Cao Gừng được 100% phụ nữ sử dụng đánh giá là có hiệu quả cao và được xem là sản phẩm tốt nhất trong việc làm tan mỡ bụng tại nhà. Cao Gừng tan mỡ là dược phẩm giúp tan mỡ bụng, đùi, bắp tay, bắp chân… đã qua sự kiểm duyệt của Bộ Y tế và đăng kí kinh doanh độc quyền của bộ công thường nên chị em có thể hoàn toàn tin tưởng lựa chọn để làm bí quyết lấy lại vóc dáng cho bản thân mình nhé!

Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà bằng cao tan mỡ gao gừng bằng việc kết hợp với đai nịt bụng sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn. Nếu bạn có những thắc mắc về sản phẩm, phương pháp giảm mỡ bụng hay đặt hàng, bạn có thể gọi vào hotline 0902 912 118 để được chuyên gia tư vấn miễn phí giúp bạn.

5 (100%) 1 Đánh giá